人が不眠症を治すにはいろいろな方法がありますが、その中の一つにセロトニンを増やすという方法があります。セロトニンとは人の脳への伝達するための物質のことで、この物質があることによって人は幸せを感じることができて、精神を落ち着かせることができるようになり、それによってしっかりと睡眠を取ることができるようになり、不眠症を治すことができます。 そしてセロトニンを増やす方法はいくつかありますが、まず体の負担が少ないジョギングやウォーキングなどのストレスを感じない適度な運動をすることです。ストレスを感じるような苦痛な運動をしてしまうと幸せを感じることがなくなってしまうので、逆にセロトニンが減少してしまいます。 それからセロトニンを増加させる成分が多く含まれた食事を取ることを心がけるとよく、主なものとして乳製品や豆類があげられます。普段の食事にこれらのものを多くすれば自然とセロトニンを増加させることができます。 またセロトニンは脳だけでなく腸でも生産されますが、上記で述べた脳で生産されたセロトニンの働きと腸で生産されたセロトニンの働きは違いがあります。腸で生産されたセロトニンは人の骨が形成されるのを制御してしまう働きがあるので多すぎると逆に人の体の害となってしまいます。
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